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##No Consigo Adelgazar, Pierre Dukan

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dukan libro ilustrado

Mensaje  Guillermo el Jue Ene 27, 2011 9:53 pm

hay un libro adicional que se llama "dukan libro ilustrado",
sabeis donde puede conseguirse?
cyclops
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Guillermo
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LIBROS DE RECETAS

Mensaje  chusdiuk el Sáb Feb 05, 2011 5:56 pm

No encuentro libros ilustrados de recetas de este método. ¿Sabeis don Basketball de puedo encontrarlos?

chusdiuk
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Re: ##No Consigo Adelgazar, Pierre Dukan

Mensaje  lunalunaluna el Sáb Feb 05, 2011 8:59 pm

Después de tantos excesos navideños... creo que este libro nos podría ayudar a prepararnos para la playita de junio.
Voy a ver si atino con el método... Cool

Gracias por el aporte... OK
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Re: ##No Consigo Adelgazar, Pierre Dukan

Mensaje  feyrosa el Sáb Feb 05, 2011 9:22 pm

bueno esta claro que los excesos pasan factura; pero hincharse a leer de momento no adelgaza... a lo mejor este método es mano de santo

Cheers
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Re: ##No Consigo Adelgazar, Pierre Dukan

Mensaje  Guillermo el Dom Feb 06, 2011 3:28 pm

lunalunaluna escribió:Después de tantos excesos navideños... creo que este libro nos podría ayudar a prepararnos para la playita de junio.
Voy a ver si atino con el método... Cool

pues la verdad es que al menos lo que llama Dukan "el plan de ataque" (me recuerda "al ataqueeerr") es bastante facil:
- solo proteinas durante 2 a 10 dias + la torta de salvado de avena

yo termino hoy el ataque de 9 dias, y HE PERDIDO 5 KILOS.

no es duro, no se pasa hambre, pero si se pasan ganas de otras cosas.
yo como a medio dia menu en restaurantes cerca del trabajo, y ahi es muy dificil comer, nadie pone proteinas de primero, asi que como una tortilla de claras (si, de claras) y un filete de pollo o ternera con ell minimo aceite posible.
en casa tomo
- por la mañana la torta de avena con una clara y 1/2 yogurt 0% y cafe con leche desnatada.
- puede añadirse pavo o j.codigo bajo en grasas
- a media mañana otro cafe o infusion
- almuerzo un solomillo o lomo bajo con muchas hierbas, surimi y atun al natural y un yogur 0% y cafe
- tarde cafe o un yogur 0% y/o queso fresco 0% o requeson 0%
- noche pescado plancha con surimi y gambas revueltas !! y yogur 0%
- puede añadirse una tortilla de clara con surimi o gambas cocidas o plancha, o york0 o pavo 0 etc...

es importante notar que si en algun momento te quedas con hambre (no en mi caso) puedes aumentar las cantidades, por ejemplo dos clases de pescado y sin medir cantidades.

ahora tengo que mirar si hago la siguiente fase, voy a leer el libro a ver en que consiste.

dukan tiene un servicio de pago (no se cuanto porque la web no me funcionó) llamado "coaching" que consiste en que te das de alta y te van todos los dias guiando con lo que tienes que hacer o algo asi.

algunas webs de interes:
recetas: http://lasrecetasdexoniaparadukan.blogspot.com/
Dukan: http://www.dietadukan.es
coaching: http://www.dietadukan.es/el-coaching-dukan
tienda: http://www.mitiendadietadukan.com/

En fin, no hay ganancia sin sacrificio, pero en este caso el sacrificio ha sido poco.
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Re: ##No Consigo Adelgazar, Pierre Dukan

Mensaje  lunalunaluna el Dom Feb 06, 2011 4:30 pm

Pues me pondré a ello... a ver qué pasa... aunque las dietas con abuso de proteínas pueden estar contraindicadas en algunos pacientes. Leeré el libro primero para quedarme más tranquila.
Muchas gracias, Guillermo, por tu explicación y comentarios. Hola

PD. Y revisaré las webs que nos facilitas. Gracias de nuevo.
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Re: ##No Consigo Adelgazar, Pierre Dukan

Mensaje  Guillermo el Dom Feb 06, 2011 6:15 pm

lunalunaluna escribió:Pues me pondré a ello... a ver qué pasa... aunque las dietas con abuso de proteínas pueden estar contraindicadas en algunos pacientes. Leeré el libro primero para quedarme más tranquila.
Muchas gracias, Guillermo, por tu explicación y comentarios. Hola

PD. Y revisaré las webs que nos facilitas. Gracias de nuevo.

el regimen de solo proteinas puedes hacerlo solo dos o tres dias si tienes miedo, yo lo he seguido 9 dias porque soy un bruto.

por cierto por la noche tomaba tambien una o dos cucharaditas de semillas de lino para favorecer el transito, y funciona.
otra cosa que olvidé es que, como en todas las dietas, tienes que tomar dos litros de liquido al dia, aguan coca light, cafes, tes, infusiones, etc.
parece que la union de avena con agua hace mucho menos "peligrosa" la dieta de solo proteinas.

lo peor es no aceite, no pan, no bollos, no pasta, no frutas.
con el salvado de avena+trigo se hace una torta que asemeja el pan, pero muy muy de lejos.
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Re: ##No Consigo Adelgazar, Pierre Dukan

Mensaje  lunalunaluna el Dom Feb 06, 2011 6:17 pm

De nuevo muchas gracias por tus aclaraciones, Guillermo. Hola
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Mensaje  Nieves el Mar Mayo 17, 2011 6:52 pm

Voy a seguir este libro porque con la dieta del cucurucho que dice mi marido no hay forma Laughing Laughing
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Re: ##No Consigo Adelgazar, Pierre Dukan

Mensaje  Guillermo el Mar Mayo 17, 2011 8:43 pm

Nieves escribió:Voy a seguir este libro porque con la dieta del cucurucho que dice mi marido no hay forma Laughing Laughing

Pues que sepas que esta por ahí tambien el pdf de dukan ilustrado, si no lo encuentras lo dices.

El ilustrado es como el otro pero con fotos y colorines y algo mas resumido porque el primero era muy repetitivo.
La ventaja del primero es que se puede leer en un lector pequeño de 5 o 6 pulgadas, sin embargo el ilustrado es un pdf A4, hace falta un aparato mas grande o un monitor.
El libro ilustrado tambien lo venden (fnac, eci, etc) por unos 20 euros.

Lo que es significativamente diferente en la dieta dukan es tomar dos cucharadas diaras de salvado de avena (en torta o añadiendolas a yogur 0%).
Lo demas en realidad es como seguir aquello de la mitad x el doble, la mitad de comida y el doble de ejercicio, no ascensores, comer en platos de postre pero 4 o 5 veces al dia.... 0 aceite, 0 salsas, poco pan, poquisima pasta, 0 azucar, 0 sal... etc
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Re: ##No Consigo Adelgazar, Pierre Dukan

Mensaje  amabe64 el Mar Mayo 17, 2011 9:26 pm

Curioso, le echare un vistazo, porque como dice Nieves la dieta del cartucho, na de na y la del muslo-pan, Evil or Very Mad Evil or Very Mad tampocoAsi que grasia grasia grasia grasia grasia
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Re: ##No Consigo Adelgazar, Pierre Dukan

Mensaje  Ladyfran el Miér Mayo 18, 2011 10:22 am

Hace un par de semanas en las noticias decían que esta dieta era mala para el higado y no se que más; os lo comento solo para que lo sepais porque yo no me lo creo lo que pasa es que en esta epoca las farmacias y dietistas hacen su agosto y claro en este caso con un libro tienes bastante...

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Re: ##No Consigo Adelgazar, Pierre Dukan

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