Ejercicios sencillos para combatir el sedentarismo

Un pido un momento de atención, solo unos minutos, seguro que no lo lamentaréis.

En este video encontrareis una rutina de ejercicios para la espalda y las piernas, sencillos, para mantenernos reconectados, estar en forma y ser más felices y flexibles.

Es importante, para las personas con trabajos sedentarios, mantener cierto tono muscular y lo vais a conseguir sin gran dificultad dedicando un rato a estos ejercicios.

Yo los hago casi todas las mañanas y los resultados son fabulosos; tengo un poco de dificultad cuando tengo que poner las manos juntas en posición de rezar al principio y al final, pero estoy trabajando en ello, el resto es pan comido. Tened un poco de cuidado con la apertura lateral derecha (sobre todo los chicos), al menos las primeras veces.



Ya me contaréis como os va...

Me duelen los huevos.... digo los huesos solo de ver el video.

Que pena no tener unos añitos menos.

Chapulin

Bahhhh, eso mismo hago yo todas las mañanas en cuanto me levanto.

Sí, sí, Chapu, está muy bien... pero ya me gustaría verle hacerse unos largos de piscina por la mañana rodeado de la fauna que hay en mi gimnasio (baile en la ducha incluído)

Sintaxia escribió:Sí, sí, Chapu, está muy bien... pero ya me gustaría verle hacerse unos largos de piscina por la mañana rodeado de la fauna que hay en mi gimnasio (baile en la ducha incluído)

Venga, venga, pícate con el enano, dale, ¿va a poder este niñito más que tú?... y encima tu no tienes peligro de sufrir del "síndrome de la tortilla" como nosotros... (sí que duelen sólo de verlo kiliki, sí)

Umm tiene pinta de ser facil lo que hace el niño, cualquier dia de estos me pongo. De momento voy a seguir con la natación (eso si, y a mi ritmo y sin picarme, viendo los resultados de Sinti, como que mejor sigo mi politica) y el recien descubierto pilates... y yo creo que con eso he cumplido con mi parte de moverme un poquitin.

Chapulín, que Dios te conserve la flexibilidad. Acabo de intentarlo y estoy escribiendo con los dos pulgares, llegué casi al final pero me se acaba de quedar todo pinzado y con las manos debajo de la barbilla, ¿alguna alma caritativa que llame a urgencias para que vengan a buscarme...? Gracias por la recomendación, pero no creo que lo vuelva a intentar
Por cierto, el niño este tiene los huevecillos de cemento armado o directamente no tiene ? Si hago eso (es que esa parte me la salté por el bien de mis ...) creo que mis gritos se oirían en la piscina de Sintaxia, con auriculares de mp3acuáticoimpresionante puestos...

valadares2 escribió:Chapulín, que Dios te conserve la flexibilidad. Acabo de intentarlo y estoy escribiendo con los dos pulgares, llegué casi al final pero me se acaba de quedar todo pinzado y con las manos debajo de la barbilla, ¿alguna alma caritativa que llame a urgencias para que vengan a buscarme...? Gracias por la recomendación, pero no creo que lo vuelva a intentar
Por cierto, el niño este tiene los huevecillos de cemento armado o directamente no tiene ? Si hago eso (es que esa parte me la salté por el bien de mis ...) creo que mis gritos se oirían en la piscina de Sintaxia, con auriculares de mp3acuáticoimpresionante puestos...

Tampoco era para que te lo tomaras al pie de la letra..... Que lastima!!!!!

Yo creo que me voy a dar un paseíto al lado del mar, a ver si con eso recobro un poco de elasticidad, primero paseo normal, luego iré avanzando a mas velocidad, pero eso me da que ya a mis experiencias acumuladas ni de coña

Como he llegado justo a tiempo de ver los efectos de la elasticidad sobre Valadares (por cierto espero que hayas recuperado la movilidad en el resto de la mano ), creo que paso. Prefiero un paseíto , cervecita y pintxo.


Respecto a los huevos, creo que el pobre se los quebró en la primera apertura de piernas, sin tenerlos da una grima ver como cae sobre ellos

POFAVO......Llamad a una ambulancia...RAPIDITO, POD FAVOOOO.....

LTC escribió:POFAVO......Llamad a una ambulancia...RAPIDITO, POD FAVOOOO.....

¿Quién te manda a ti probar nada...?

Ya la hemos liado.... Ha llamado LTC que va a estar de baja 3 meses con desgarros y fracturas múltiples. Los de urgencias me preguntaron si es que no se abrió el paracaídas.

LTC, reina, tu quedate quieta que te he enviado al doctor que nos paga el seguro médico de la empresa (mirad el convenio Maese y Sintaxia, es el artículo 25)



Este te cura todos los males, te lo digo yo.

BB escribió:LTC, reina, tu quedate quieta que te he enviado al doctor que nos paga el seguro médico de la empresa (mirad el convenio Maese y Sintaxia, es el artículo 25)



Este te cura todos los males, te lo digo yo.

No es por mal meter, que sabeis que a mi no me gustan esas cosas pero...

Al pobre Valadares, lo hemos callado casi con un ibuprofeno y a Ltc le mandamos el médico de la empresa

PORQUE YO LO VALGO???
Y ahora dejadme, que me está reanimando lentamente...

chapulin escribió:

BB escribió:LTC, reina, tu quedate quieta que te he enviado al doctor que nos paga el seguro médico de la empresa (mirad el convenio Maese y Sintaxia, es el artículo 25)



Este te cura todos los males, te lo digo yo.

No es por mal meter, que sabeis que a mi no me gustan esas cosas pero...

Al pobre Valadares, lo hemos callado casi con un ibuprofeno y a Ltc le mandamos el médico de la empresa

Es que la enfermera buenorra, se la llevo Joseiera cuando tuvo la gripe y todavía no la ha devuelto



Pero no te preocupes Valadares, que seguro que se solidariza y te la envía

Está visto que ni convenio ni nada, mejor me apaño solo, dos a falta de una, que con lo doblado que me he quedado una sola no llega a nada

LO he intentado, dos veces, así que mándame al medico y a su hermano gemelo...

Valadares, yo tambien estoy malito, mandame una enfermera para que me enderece

¡Pero bueno! ¿Esto no era para ejercitar el cuerpo sedentario? ¿Cómo hemos acabado con enfermeros y enfermeras, como siempre?

BB, lo del convenio, cállate, que no nos queda personal, lo tenemos ocupado...

Porfa... EL MEDICO... creo que tengo un esguince cervical, contrcturas varias, dislocación de articulación multiple y no se que más

Yo no soy médico pero en este tema como si lo fuera. Y os aseguro que la terapia "enfermera descocada" que propone Valadares, es más que suficiente para mantenerse en forma y saludable. Encima sin peligros (al menos no muy gordos) y encima puede resultar hasta placentero.
Dejad las cosas esas orientales tan peligrosas y volvamos a nuestras raíces. Las de todo la vida.

Pero bueno. ¡qué leo!!
Todos malos y dislocados por unos ejercicios de nada.
Eso pasa por no hacer primero un calentamiento; y tiene delito, habiendo un equipo médico de lo más sugerente.
Ummmm. Reposo, paciencia y a disfrutar de la lectura, porque más no creo que podais.

P.D. os recomiendo "Anécdotas para enfermeras", reseñada no hace mucho en el foro

Y Joseiera ni aparece, este se ha olido lo de la enfermera y no piensa dar la cara....